Cómo aplicar calor a los músculos y nudos adoloridos

By Alonso Flores | marzo 19, 2019

Los dolores musculares y los nudos son un problema común que a menudo se deriva del uso excesivo, lesiones musculares o tensión. Por lo general, el dolor muscular y los nudos no son indicativos de dolencias graves y pueden tratarse en su hogar. Un tratamiento común incluye aplicar calor a los músculos afectados, lo que puede aliviar los músculos y aliviar la tensión, la hinchazón y la incomodidad.

mujer que aplica la compresa fría en su brazo
      La mujer en una camiseta sin mangas aplica una compresa fría a un dolor en el músculo tríceps.     
Crédito de imagen: Tatomm / iStock / Getty Images       

Paso 1

Aplique una compresa de hielo durante 10 a 20 minutos al menos tres veces al día y espere a que baje la inflamación antes de aplicar calor al músculo adolorido.

Paso 2

Warm Una almohadilla térmica médica. Si no tiene uno, sustituya una botella de agua con agua caliente.

Paso 3

Colocar una toalla seca en el área afectada para proteger la piel del calor directo y aplique la almohadilla térmica o la botella al dolor muscular o al nudo. Déjalo reposar durante 20 minutos. Repita no más de tres veces por día.

Cosas que necesitará Need

  • Paquete de hielo

  • Bolsa médica de hielo / calefacción

  • Botella de agua

  • Agua

Advertencia

Consulte a su médico si el dolor persiste por más de tres días o si se agrava. También busque un médico si hay una infección o mala circulación que produce entumecimiento.

Si aplica calor mientras el músculo está hinchado, puede aumentar el dolor, la incomodidad y los moretones.

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