¿Por qué desarrollar más músculo ayuda a tu cuerpo a quemar mejor las calorías?

Cuando pasas tiempo en el gimnasio, te gustaría saber que todavía estás quemando calorías después de tu entrenamiento. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo obtiene la energía que necesitas para una actividad sostenida al quemar las calorías almacenadas.

Cuando realiza ejercicios aeróbicos, su cuerpo sigue quemando calorías por un corto tiempo, hasta unas pocas horas, después terminas tu entrenamiento. Cuando realiza ejercicios de entrenamiento de fuerza como el levantamiento de pesas, aumenta permanentemente su capacidad de quemar calorías al aumentar el suministro de tejido muscular de su cuerpo.

Ejercicios aeróbicos, como natación y ciclismo, post de activación entrena calorías quemando haciendo que muevas las extremidades repetidamente durante períodos de tiempo relativamente largos. Las actividades de baja intensidad como caminar hacen quemar una cantidad bastante pequeña de calorías adicionales, mientras que una actividad de alta intensidad como correr puede hacer quemar más de 1,400 calorías en una sola hora .

Después de terminar un ejercicio aeróbico, su cuerpo vuelve gradualmente a su nivel normal de uso de calorías. Para los deportistas experimentados que realizan actividades de alta intensidad, la quema de calorías aumentada puede continuar hasta varias horas después de que finalice una sesión de ejercicios.

Más información: Cómo calcular las calorías quemadas

Durante un entrenamiento típico de levantamiento de pesas, solo quema aproximadamente 180 a 266 calorías en una hora, de acuerdo con Harvard Health Publishing . Sin embargo, el levantamiento de pesas, los ejercicios de calistenia y otros ejercicios de entrenamiento de fuerza también aumentan gradualmente el tamaño de los músculos.

Cada libra de tejido muscular ayuda a su cuerpo a quemar más calorías en reposo, y este proceso de quema no se limita a las horas que siguen a su sesión de ejercicio. A medida que aumenta el tamaño de sus músculos, su cuerpo quema aún más de sus reservas de calorías todos los días para satisfacer sus necesidades de energía.

Para quemar calorías y controlar su peso, el