¿Cómo puedes tonificar sin perder tus senos?

Siga una rutina de entrenamiento del circuito de la parte superior del cuerpo incluyendo el pecho, la espalda , bíceps, tríceps y ejercicios aeróbicos en un solo entrenamiento. Al entrenar todos los músculos de la parte superior del cuerpo con intervalos aeróbicos y descansar solo durante 10 segundos entre estaciones de ejercicio, tonificas sin enfocarte en los músculos del pecho para que puedas mantener el tamaño y la forma de tus senos. Complete solo dos ejercicios por grupo muscular y tres series de 15 a 20 repeticiones por ejercicio.

Variar los ejercicios de pecho que haces cambiando los ejercicios en cada entrenamiento, incluidas las prensas con mancuernas, flexiones, moscas con mancuernas y maquinas de pecho. Cambie también la inclinación de la banca, tonificando los músculos pectorales desde varios ángulos para que no acumule el centro de su pecho, manteniendo el tamaño de sus senos mientras tonifica.

Do un entrenamiento de entrenamiento para el circuito de la parte inferior del cuerpo, los hombros y el abdomen dos días después del circuito de la parte superior del cuerpo, tonificando la parte inferior del cuerpo, los deltoides y los abdominales sin ejercitar demasiado los músculos de la parte superior del cuerpo en una semana. Realice cuatro ejercicios para la parte inferior del cuerpo, dos ejercicios para los deltoides y dos ejercicios para los abdominales. Completa cuatro series de 15 a 20 repeticiones por ejercicio.

Do cuatro a cinco series de 15 a 20 repeticiones de un solo ejercicio por grupo muscular, tonificando su cuerpo sin perder sus senos.

Comenzar su segundo entrenamiento de cuerpo completo de la semana en orden inverso; por ejemplo, si comenzó su primer entrenamiento de la semana con ejercicios para el pecho y la espalda, primero haga ejercicios para las piernas y los hombros en su segundo entrenamiento, tonifique todo su cuerpo sin enfocarse en los músculos del pecho para mantener el tamaño de sus senos.