Dolores de cabeza al día siguiente de la actividad física

El ejercicio regular proporciona muchos beneficios para la salud, incluida una presión arterial más baja, un aumento de energía, un menor riesgo de enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer, y el control del peso. A veces, sin embargo, las personas pueden desarrollar dolores de cabeza dolorosos el día después del ejercicio extenuante.

Puede tomar varias medidas preventivas para reducir o eliminar los dolores de cabeza inducidos por el ejercicio. Si sus dolores de cabeza empeoran con el tiempo o causan otros problemas de salud, es posible que deba consultar a un médico.

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Los dolores de cabeza que ocurren el día después del ejercicio se conocen como dolores de cabeza por esfuerzo. Los ejercicios que incluyen natación, tenis, remo, levantamiento de pesas y caminatas de gran elevación se han asociado con dolores de cabeza.

Los dolores de cabeza por ejercicio se clasifican en dos categorías. Mayo Clinic explica que dolores de cabeza por ejercicio primario se caracterizan por un dolor punzante en ambos lados de la cabeza después de un ejercicio intenso.

Las cefaleas secundarias por ejercicio tienen los mismos síntomas que las cefaleas primarias, pero se combinan con visión doble, vómitos, pérdida de conciencia y rigidez del cuello y pueden durar varios días más que las cefaleas primarias .

El sobreesfuerzo y la actividad extenuante a menudo causan que el cuerpo produzca más sudor, causando deshidración. Un efecto secundario común de la deshidratación es el desarrollo de un dolor de cabeza, según National Headache Foundation .

La altitud elevada y el esfuerzo también son factores que causan dolores de cabeza por ejercicio porque pueden crear un déficit de oxígeno en la sangre y los tejidos musculares, lo que altera el equilibrio del pH de la sangre, como como un exceso de ácido láctico.

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La hidratación es clave para evitar los dolores de cabeza primarios inducidos por el ejercicio. Beba agua mientras hace ejercicio y especialmente después de hacer ejercicio. Reponga sus reservas de electrolitos después del ejercicio consumiendo bebidas deportivas. Coma una comida de carbohidratos complejos tres o cuatro horas antes de hacer ejercicio para darle la energía adecuada para su trabajo.

Coma proteínas y carbohidratos complejos después del ejercicio para reponer las reservas de energía y regular los niveles de azúcar en la sangre en su cuerpo. Debes discutir los tratamientos para tus dolores de cabeza con tu médico. Para la aparición ocasional de dolores de cabeza por ejercicio, puede tomar medicamentos antiinflamatorios como naproxeno o indometacina antes de hacer ejercicio, informa el Fundación Estadounidense para la Migraña .

Es posible que necesite disminuir la intensidad o la duración de su régimen de entrenamiento. Y es posible que desee evitar el ejercicio de alto impacto como correr o hacer kickboxing si tiene tendencia a desarrollar dolores de cabeza por esfuerzo, ya que este tipo de ejercicio aumenta el estrés en la cabeza, el cuello y la espalda.

Cuando entrenes, también deberías relajarte lentamente en los entrenamientos de mayor intensidad calentándote adecuadamente y disminuyendo la velocidad al final de tu entrenamiento con una rutina de enfriamiento adecuada , de acuerdo con el Consejo Americano para el Ejercicio .

Si sus dolores de cabeza duran todo el día después de hacer ejercicio o empeoran con el tiempo o le causan para sentirse mareado o enfermo del estómago o inhibirlo para que realice las tareas diarias, es importante que lo comente con su médico.

Puede estar lidiando con dolores de cabeza secundarios que pueden ser causados ​​por problemas médicos subyacentes, señala el Fundación Americana de Migraña . Dichas condiciones pueden reflejar un problema más grave, y debe buscar atención médica inmediata en caso de que tenga un dolor de cabeza de esta naturaleza.