Actividades físicas divertidas en interiores

Oh, el clima afuera puede ser espantoso, pero hacer ejercicio adentro puede ser una delicia. No permita que el frío o la lluvia lo impidan realizar un excelente ejercicio o actividades físicas, incluso si no tiene equipo para hacer ejercicio. En su hogar u otro lugar, puede crear muchas actividades divertidas para niños y adultos.

Agregue variedad a los entrenamientos con estación de entrenamiento. Esto funciona bien con grupos, ya que todos harán las mismas estaciones. Cree una estación de ejercicios de resistencia con pesas, bandas de resistencia o refrescos o botellas de leche llenas de agua. Hacer rizos, sentadillas, estocadas, filas y sobornos. Agregue una estación de cardio, realizando cinco o más minutos de saltos, saltar la cuerda, saltar la rodilla o trotar en su lugar. Corre colinas usando tus escaleras. Cree una estación de peso corporal, con flexiones, abdominales, dominadas, dominadas y saltos para sillas.

Crea un triatlón si tienes acceso a un gimnasio de servicio completo. Comience a nadar, luego pase a una bicicleta estática y termine trabajando en una cinta de correr. Calienta antes de comenzar tu "carrera", y luego enfríate y estira. Para asegurarse de obtener el entrenamiento que desea, divida cada tramo de su curso en minutos, en lugar de vueltas o millas, cuya velocidad no podrá determinar.

Los creadores de video se están poniendo de pie y agitándolo con una variedad de deportes juegos diseñados para crear un entrenamiento. Puedes practicar deportes como el tenis o bailar con tu música favorita. Es posible que pueda alquilar estos programas o consultarlos gratuitamente en su biblioteca.

Varias redes de televisión ofrecen programas de acondicionamiento físico. Puede elegir entre un entrenamiento aeróbico tradicional o escalonado, danza del vientre, yoga, escultura corporal y otros formatos. Estos programas generalmente tienen un anfitrión que explica los ejercicios, muestra cómo hacerlos en los niveles principiante y avanzado, y con o sin equipo.

Si tiene acceso a un área interior con techo alto, puede jugar una versión más lenta de voleibol usando una red portátil o dos palos con una cuerda para una red y una gran pelota de playa. La bola más grande y liviana mantiene los juegos más largos y aumenta las calorías quemadas. Si le gusta el tenis, invierta en una cancha corta, pelotas de espuma y raquetas pequeñas para divertirse y mantenerse en forma. A los niños les encanta el pequeño equipo que les permite golpear con éxito y mantener la pelota en juego. Los adultos, tanto principiantes como avanzados, disfrutan el desafío y la competencia de tratar de terminar puntos con pelotas más lentas en un área limitada.

Si tiene una instalación de tenis cubierta cerca de usted, vea si ofrece CardioTennis. Estas clases están diseñadas para divertirse, con música, ejercicios rápidos e interacción social. CardioTennis es un programa nacional que muchos clubes están utilizando. Visite el sitio web de CardioTennis para encontrar un programa cerca de usted.