5 alimentos para reducir los triglicéridos y mantener saludables sus órganos

Los triglicéridos son un tipo de grasa que proviene de los alimentos que consume. Si come muchos alimentos que tienen grasas saturadas como mantequilla, harina refinada o azúcar, puede estar consumiendo demasiados triglicéridos. Afortunadamente, hay muchos alimentos que también pueden ayudar a reducir los triglicéridos.

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Triglycerides se puede encontrar en ciertos alimentos, como la mantequilla y otras grasas. Sin embargo, esto no los hace malos. Los triglicéridos se almacenan en sus células a partir de calorías que su cuerpo no necesita usar de inmediato. Pueden convertirse en energía cuando sea necesario. De acuerdo con los EE. UU. Biblioteca Nacional de Medicina , un nivel de triglicéridos de 150 miligramos por decilitro o menos es perfectamente normal. Solo debe preocuparse si sus niveles de triglicéridos son más altos que eso. Los niveles de triglicéridos se consideran límite alto entre 150 y 199 mg / dL, alto entre 200 y 499 mg / dL, y muy alto cuando superan los 500 mg / dL. Más de la cantidad normal de triglicéridos puede aumentar su riesgo de diabetes, enfermedad cardíaca y pancreatitis .

Si le preocupan sus niveles de triglicéridos, hay ciertos alimentos que puede ayudar.

• Nueces: un estudio de 2010 en los Archivos de medicina interna demostró que las nueces pueden reducir los niveles de colesterol y triglicéridos.

• Ácidos grasos Omega-3 : Los ácidos grasos Omega-3 se pueden encontrar en muchos animales y plantas marinos. Estos ácidos grasos saludables tienen una amplia gama de beneficios para la salud y se sabe desde hace mucho tiempo que ayudan a disminuir los triglicéridos .
  

• Soja: un estudio de 2004 en