Ejercicios de rodillo de espuma para el cuello

Los rodillos de espuma son una herramienta eficaz de rehabilitación y capacitación , disponible en una variedad de tamaños, materiales y densidades. Los ejercicios diarios de cuello de espuma con rodillo facilitan la alineación postural del cuello y proporcionan alivio del dolor al enfocarse en nudos apretados o bandas dentro de los músculos del cuello.

Algunos ejercicios de cuello de espuma con rodillo que puede intentar incorporan estiramientos cervicales, ejercicios de fortalecimiento y estabilidad, así como auto masaje y liberación miofascial.

Puede haber un variedad de causas para el dolor de cuello, incluidos hábitos diarios como mirar hacia abajo un teléfono inteligente o un monitor de computadora o caerse mientras está sentado o conduciendo. Mirando hacia abajo y redondeando los hombros obliga al cuello a flexionarse hacia adelante .

Con el tiempo, este movimiento repetitivo puede causar dolor de cuello crónico. En tales casos, el laminado de espuma permite liberación miofascial de la fascia, la delgada capa de tejido conectivo que rodea los músculos y otras estructuras corporales.

Tenga en cuenta que la laminación de espuma debe ser un poco incómoda, pero no es demasiado doloroso . Si experimenta un dolor significativo mientras hace rodar la espuma, o si su dolor de cuello ha durado más de una semana o dos sin mejoría, visite a su médico de atención primaria para una evaluación exhaustiva. Puede haber otras causas más graves de dolor de cuello que requeriría un diagnóstico adecuado y atención médica, incluyendo artritis, espolones óseos, discos espinales rotos, fracturas, escoliosis y lesiones por latigazo cervical antiguas.

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