Ejercicios para labrum de hombro rasgado

Todo, desde estar sentado frente a una computadora durante demasiado tiempo hasta lanzar una pelota incorrectamente, puede afectar el hombro y, a veces, una tensión excesiva puede provocar un desgarro en el labrum. Dependiendo del tipo de rasgadura, hay diferentes tratamientos disponibles, incluidos ejercicios de rotura de labrum después o en lugar de cirugía.

Primero , que es el labrum? De acuerdo con Johns Hopkins Medicine , Es un tipo de cartílago ubicado en la articulación del hombro. Es importante tener en cuenta que hay dos tipos de cartílago: cartílago articular, blanco en los extremos de los huesos, y el labrum, que es más rígido y fibroso. El labrum funciona como una forma de profundizar la cavidad del hombro, para que todo permanezca en su lugar. El labrum también ayuda a unir otras estructuras o tejidos alrededor de la articulación .

Hay muchas formas de lágrimas de labrum, por lo que es importante discutir con su médico el tipo de lágrima que tiene:

Tipo 1: El labrum se arranca completamente del hueso.

Tipo 2: Desgarro dentro del propio labrum.

Tipo 3: Una rotura donde el tendón del bíceps se une al extremo superior de la cavidad (la abreviatura de esta lesión es una lesión SLAP) .

El tratamiento que recibe depende del tipo de lágrima que tenga. Las lágrimas causadas por la inestabilidad del hombro, la subluxación o las dislocaciones, requieren que el labrum se vuelva a colocar en el borde de la cavidad. Esto se puede hacer con técnicas artroscópicas o una incisión en la parte delantera del hombro.

Si el labrum está deshilachado, el tratamiento puede no ser necesario, aunque si hay una rasgadura grande, el área rasgada debe recortarse, repararse o cortarse. >

Es posible que las lesiones SLAP solo necesiten recortarse o volverse a unir a la parte superior del zócalo. Esto se puede hacer mediante cirugía artroscópica.

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Después de la cirugía para un labrum rasgado, su médico puede recetarle un rango suave ejercicios de movimiento como parte del protocolo de rehabilitación del desgarro labral del hombro. De cero a dos semanas después de la cirugía, puede hacer los ejercicios de péndulo, que es cuando dobla la cintura y deja que el brazo cuelgue hacia abajo, balanceándolo suavemente con pequeños movimientos circulares. Otros ejercicios, recomendados por Hospital General de Massachusetts , incluye:

• Encogimiento de hombros: Encoge los hombros en un movimiento hacia arriba.

• Pellizcos del omóplato: Pellizque los omóplatos hacia atrás y juntos

• Rotación isométrica interna y externa: mientras mira hacia la esquina de una pared, mantenga el codo contra el costado y sostenga el antebrazo en ángulo recto con el brazo. Coloque la palma contra la pared con el pulgar hacia arriba (para rotación interna) o el dorso de la mano contra la pared con el pulgar hacia arriba (para rotación externa). Tire o empuje contra la pared. Mantenga durante cinco segundos.

• Apriete la pelota: apriete una pelota de goma o una pelota de tenis y manténgala presionada durante cinco segundos.

• Elevación pasiva del brazo en posición supina: Acostado boca arriba, sostenga el brazo lesionado en la muñeca con la mano opuesta. Con el brazo opuesto, levante el brazo lesionado hacia arriba y luego bájelo lentamente hacia abajo.

• Rotación interna detrás de la espalda: sentado en una silla o de pie, coloque la mano del brazo operado detrás de la espalda y use la mano opuesta para ayudar a levantar la otra mano más arriba. Mantenga durante diez segundos, luego repita.

Si no se requiere cirugía, su médico puede recomendarle fisioterapia a trata tu labrum desgarrado. ACE Fisioterapia