Programas de ejercicios para hombres de mediana edad

La edad media generalmente provoca un endurecimiento de los vasos sanguíneos y una caída en los niveles de testosterona acompañada de una pérdida de tejido muscular magro y un aumento de la grasa corporal. Sin embargo, el ejercicio regular para un hombre de mediana edad puede ayudar a combatir algunos de estos cambios no deseados.

El ejercicio cardiovascular ayudará a mantener el corazón y los pulmones fuertes y a quemar grasa, y los ejercicios de entrenamiento de fuerza ayudarán a retener y aumentar el tejido muscular magro. Consulte a su médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios.

Antes de comenzar un programa de ejercicios en la mediana edad o más, si es un principiante, o no ha hecho ejercicio por un tiempo, comience lentamente y desarrolle su fuerza y ​​estado físico gradualmente para minimizar el riesgo de lesiones. No intentes hacer de inmediato lo que pudiste hacer hace 20 años en la universidad o la escuela secundaria. El