Efectos del ejercicio sobre el sistema endocrino

Su sistema endocrino consiste en glándulas que liberan hormonas que controlan las funciones fisiológicas en su cuerpo. El ejercicio aumenta la cantidad de hormonas que circulan en su cuerpo y fortalece los sitios receptores en las células del órgano diana. Su respuesta endocrina al ejercicio puede mejorar la función del órgano, la apariencia física y su estado mental. El ejercicio vigoroso, en particular, podría mejorar la función endocrina.

El ejercicio, particularmente el levantamiento de pesas, estimula la liberación de la hormona luteinizante de la glándula pituitaria anterior , y la hormona luteinizante desencadena la producción de testosterona. El ejercicio que involucra intensas explosiones de energía también estimula la liberación de tiroxina de la glándula tiroides. El ejercicio puede ayudarlo a controlar o reducir su peso porque la testosterona y la tiroxina aceleran su metabolismo.

La insulina es una hormona que regula la glucosa, o azúcar en la sangre, transportándola a músculos y tejidos que usan glucosa para obtener energía. El exceso de insulina en la sangre reduce su sensibilidad a la insulina y puede provocar diabetes. Cuando la sensibilidad a la insulina disminuye, queda más glucosa en la sangre, y el nivel alto de glucosa en la sangre puede causar náuseas, vómitos, dificultad para respirar, insuficiencia orgánica, problemas de circulación y puede conducir al coma si no se trata. El ejercicio puede aumentar su sensibilidad a la insulina al reducir las concentraciones sanguíneas de insulina. Los niveles de insulina en la sangre comienzan a disminuir después de 10 minutos de ejercicio aeróbico, y el entrenamiento con pesas podría aumentar su sensibilidad a la insulina en reposo, dicen los investigadores de la Universidad de Nuevo México.

La médula suprarrenal libera epinefrina durante el ejercicio y aumenta los niveles de epinefrina a intensidades de ejercicio más altas. La epinefrina aumenta la cantidad de sangre que bombea su corazón. La epinefrina también mejora su capacidad de usar los músculos durante el ejercicio al ensanchar los vasos sanguíneos, lo que permite que sus músculos obtengan más sangre rica en oxígeno. Las secreciones de tiroxina durante el ejercicio aumentan la cantidad de sangre en su cuerpo en aproximadamente un 30 por ciento, y estas secreciones pueden permanecer elevadas durante aproximadamente cinco horas.

Los efectos del ejercicio en su sistema endocrino pueden afectar positivamente su estado mental. La testosterona inducida por el ejercicio puede aumentar la confianza y la libido. Por el contrario, los niveles bajos de testosterona pueden inhibir su motivación, confianza en sí mismo, concentración y memoria. Su glándula pituitaria puede producir un gran aumento en los niveles de endorfina en sangre poco después de que comience el ejercicio. Las endorfinas bloquean su sensibilidad al dolor y pueden reducir la tensión o la ansiedad al inducir una sensación de euforia.