¿Las flexiones queman grasa?

Las flexiones son un ejercicio adecuado para muchos regímenes de acondicionamiento físico. A pesar de sus beneficios, no esperes realizar flexiones todo el día para perder peso; Las flexiones son un ejercicio de entrenamiento de fuerza, no un ejercicio aeróbico. Para quemar grasa, recurra a ejercicios aeróbicos como correr, nadar o andar en bicicleta. Aunque estos ejercicios son efectivos para quemar grasa, las flexiones aún pueden desempeñar un papel en su entrenamiento.

Las flexiones no se queman grasa rápidamente porque no dan como resultado una frecuencia cardíaca significativamente elevada, mientras que las actividades aeróbicas aumentan la frecuencia cardíaca y provocan que las calorías se quemen rápidamente. La reducción de manchas, la teoría de que puedes quemar grasa en un área deseada, no es posible. Si desea quemar grasas, debe realizar ejercicios que ejerciten todo su cuerpo y quemar calorías, como correr.

Las flexiones pueden desempeñar un papel en la quema de grasa cuando se trata de mejorar su metabolismo. La acumulación de masa muscular aumenta su tasa metabólica en reposo, lo que significa que quema más grasa incluso mientras está sentado. Ganar 3 libras de peso muscular puede ayudarlo a quemar más de 600 calorías adicionales por semana. Por lo tanto, si bien las flexiones no queman grasa significativa directamente, pueden ayudarlo a quemar grasa al aumentar su metabolismo.

Si incluye flexiones en su programa de entrenamiento en circuito, pueden ser beneficiosas. El entrenamiento en circuito implica realizar una variedad de ejercicios en rápida sucesión, dedicando no más de un minuto a cada uno. Un circuito puede incluir correr en una cinta de correr, flexiones, sentadillas, sentadillas, estocadas, ciclismo y levantamiento de pesas. La rápida sucesión de incluso ejercicios de entrenamiento de fuerza agrega un elemento cardiovascular, lo que significa que quemará más calorías y grasas de lo que lo haría si las realizara a un ritmo más lento.

En lugar de realizar flexiones estándar, puede aumentar el desafío y ejecutar tareas más complicadas variaciones del ejercicio, lo que hace que su cuerpo trabaje más y agrega un ligero elemento cardiovascular al ejercicio. Ejemplos de flexiones más desafiantes incluyen flexiones de inclinación y declive, flexiones de diamante y flexiones de postura amplia.