¿Los pesos muertos estresan al rotador?

Los pesos muertos realizados correctamente fortalecen y tonifican principalmente los músculos de la espalda superior e inferior; Sin embargo, el peso muerto de una barra también requiere algo de trabajo de los músculos del hombro. El rotador desempeña un papel estabilizador pequeño pero importante en el movimiento de peso muerto y, por lo tanto, experimenta algo de estrés al realizar el ejercicio.

Cuando sostiene la barra frente a su cuerpo mientras realiza un peso muerto, la fuerza de la barra que tira hacia abajo sobre su hombro hace que el húmero, o el hueso de la parte superior del brazo, se separe de la articulación del hombro. El manguito de los rotadores se opone a la fuerza hacia abajo de la barra colgante, lo que ayuda a mantener la cabeza del húmero asegurada en la articulación del hombro.

Aunque el manguito rotador cumple una función estabilizadora relativamente menor en el peso muerto, el estrés de soportar la articulación del hombro mientras se levanta puede agravar una lesión persistente en el rotador. Evite el uso de peso excesivo, especialmente al rehabilitarse de una lesión, y consulte a su médico antes de comenzar un programa de peso muerto o si siente algún dolor.