¿Podrían mis plantillas de correr quemar las pantorrillas?

Experimentar ardor en los músculos de la pantorrilla puede ser causado por una serie de condiciones. El músculo de la pantorrilla está situado en la parte posterior de la parte inferior de la pierna. Los dos músculos que forman la pantorrilla son el sóleo y el gastrocnemio. Las lesiones, la tensión o el ardor pueden ocurrir cuando los músculos de la pantorrilla se usan en exceso. El uso excesivo leve a severo puede surgir de caminar, correr u otras actividades físicas forzadas.

El pie humano es capaz de adaptarse a terrenos irregulares y naturales. El terreno diario moderno tiende a ser superficies planas, rígidas, hechas por el hombre, como aceras de concreto y caminos pavimentados. El fuerte impacto en el cuerpo al correr sobre estas superficies artificiales puede afectar sus piernas y pies. Los músculos de la pantorrilla pueden tensarse y causar una sensación de ardor debido a una lesión o uso excesivo. Además de una sensación de ardor, una tensión en la pantorrilla también puede causar hematomas, opresión e hinchazón.

La pronación ocurre cuando el peso se mueve del talón al antepié y el el pie rueda hacia adentro, de acuerdo con Sportsinjuryclinic.net. La pronación es natural durante el ciclo de la marcha, pero en muchos corredores el pie rueda hacia adentro en exceso o se sobreprona. Una de las causas más comunes de quema de pantorrillas es la pronación. La pronación excesiva en los corredores provoca una rotación medial excesiva de la parte inferior de la pierna, la rodilla y el muslo, lo que provoca un estrés excesivo en los músculos, tendones y ligamentos de la parte inferior de las piernas y los pies.

Los corredores que sufren de quemaduras de pantorrillas pueden recurrir a plantillas para correr para ayudar a aliviar la incomodidad relacionado con correr. Los corredores con arcos altos o pies planos pueden descubrir que tienen pronación desequilibrada, lo que puede provocar la quema de pantorrillas. Las plantillas inadecuadas para su tipo de pie también pueden causar ardor en las pantorrillas. Las plantillas ortopédicas pueden ayudar a corregir la mala alineación al restringir la pronación del pie, según la Asociación Americana de Medicina Podológica. Las ortesis trabajan para restaurar la alineación natural del pie y el arco durante la carrera. El posicionamiento adecuado del pie puede aliviar la quema de pantorrillas y otras lesiones de las extremidades inferiores asociadas con la carrera.

Las lesiones por uso excesivo en un corredor ocurren debido a un error de entrenamiento. Muchas de estas lesiones son causadas por desequilibrios biomecánicos junto con la carrera que produce tensiones excesivas en las articulaciones, músculos y tejidos blandos. El calentamiento inadecuado, el trabajo extremo en la colina, el aumento repentino en el kilometraje y no permitir un descanso adecuado pueden causar tensión y quemaduras en las pantorrillas. Una de las principales causas de la tensión y el ardor en la pantorrilla es seguir funcionando después de las primeras indicaciones de una tensión en la pantorrilla.

Si tiene quemaduras de pantorrillas durante la carrera, siga el R.I.C.E. principio por unos días. ARROZ. significa descanso, hielo, compresión y elevación. Consulte a su profesional de la salud si continúa quemando la pantorrilla después de una semana.