Lesiones comunes en la ingle por sentadillas

Las sentadillas son un ejercicio popular para fortalecer las piernas y construir un buen botín. Sin embargo, las sentadillas no están exentas de riesgos. Las lesiones en la ingle, como la hernia deportiva, la tensión muscular y el pinzamiento de la cadera, pueden ser causadas o exacerbadas por la tensión ejercida sobre los músculos abdominales inferiores y los músculos internos del muslo durante las sentadillas pesadas. También puede ocurrir con forma inadecuada o sobreentrenamiento.

Un tipo de lesión lo que puede causar dolor en la ingle con sentadillas es la pubalgia atlética, también conocida como "hernia deportiva". De acuerdo con Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos , esta lesión con mayor frecuencia afecta los músculos abdominales inferiores, así como los tendones de los músculos aductores en el interior de los muslos.

Aunque una hernia deportiva ocurre más comúnmente con deportes que incluyen movimientos de "planta y giro" (piense en fútbol, ​​fútbol, ​​hockey sobre hielo), los músculos abdominales inferiores y aductores están estabilizando activamente su tronco y pelvis cuando se pone en cuclillas. Las sentadillas ponen a estos músculos vulnerables bajo una cantidad significativa de tensión a medida que se contraen para ayudar a mantener la espalda en una posición segura.

Además de las sentadillas, el dolor en la ingle debido a la pubalgia atlética a menudo ocurre con sentadillas, tos o estornudos y generalmente no causa dolor en reposo.

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Aunque las sentadillas apuntan principalmente a los cuádriceps, los isquiotibiales y los músculos glúteos, uno de los músculos aductores, llamado aductor magnus, ayuda con la extensión de la cadera , el movimiento que se produce al levantarse desde la parte inferior de una sentadilla. Como grupo, los músculos aductores también estabilizan las piernas y la pelvis en posición de pie.

El dolor en la ingle puede ocurrir por un aductor tirado , uno de un grupo de músculos grandes en la parte interna del muslo que se adhiere al hueso púbico y la parte superior muslo. Según un estudio publicado en 2017 por Saudi Journal of Sports Medicine , factores de riesgo para un músculo aductor estirado se incluyen la debilidad muscular central y la tensión muscular aductora, que pueden ser problemáticas con las sentadillas. La debilidad en los músculos aductores también puede contribuir al dolor en la ingle, según un estudio de 2018 publicado por Revista de ortopedia