¿Es seguro beber batidos de proteínas si no hago ejercicio?

El mercado de proteína en polvo de EE. UU. alcanzó el objetivo $ 4.23 mil millones en 2018, y está creciendo de un año a otro. Desde atletas de élite hasta personas que hacen dieta y deportistas, la mayoría de las personas toman suplementos de proteínas para desarrollar músculo y fuerza, alcanzar el máximo rendimiento o disfrutar de una buena salud. Pero, ¿qué pasa con el uso de proteína en polvo en los días libres? ¿Te ayuda o es seguro en general?

La mayoría de los entusiastas del gimnasio beben batidos de proteínas antes y después del entrenamiento para recuperarse más rápido y encender el crecimiento muscular . Algunos lo usan como un sustituto de comida o ayuda para perder peso. Y tienen razón: los suplementos de proteínas mejoran el rendimiento del ejercicio y pueden ayudarlo a inclinarse.

Según un estudio de 2017 publicado en el Revista Internacional de Ciencias Médicas , la proteína de suero mejora el rendimiento deportivo, estimula el crecimiento muscular y mejora la composición corporal, también conocida como relación músculo-grasa. Los corredores de élite que tomaron batidos de proteínas experimentaron un aumento en la masa muscular, una mejor adaptación fisiológica al entrenamiento y una recuperación más rápida en comparación con el grupo placebo.

En un estudio de 2014 publicado en Medicina