Ejercicios de boxeo para principiantes

El boxeo es un excelente ejercicio. Desarrolla la fuerza y ​​la resistencia muscular y cardiovascular, así como la autoestima; desarrollar las habilidades de defensa personal es un gran refuerzo de confianza. Pero la persona promedio que puede lanzar un golpe no es un boxeador. Los principiantes deben aprender los conceptos básicos para aprovechar al máximo su entrenamiento y habilidades. Existen técnicas de boxeo específicas que debe conocer para evitar lesiones y tener el mayor poder detrás de su golpe.

La lucha La postura es su fundamento. Una vez que haya aprendido esta posición, podrá protegerse y poner mucho poder detrás de sus golpes. En su postura de lucha, sus manos protegen su rostro, sus codos y antebrazos protegen el cuerpo y sus hombros bloquean golpes en la barbilla. Si eres diestro, párate con el pie derecho detrás del izquierdo, a la altura de los hombros. Su pie izquierdo apunta hacia adelante y su derecha debe apuntar hacia un lado a unos 45 grados. Aprieta tus abdominales. Mantenga una ligera flexión en las rodillas; Esta posición también se llama "la serpiente", porque estás "enroscado" y listo para atacar. Practique moverse mientras está en su posición de lucha: hacia adelante y hacia atrás, hacia la izquierda y hacia la derecha, siempre liderando con el pie izquierdo y siguiendo con el pie derecho. Si eres zurdo (zurdo), tu pie derecho estará hacia adelante, con tu pie izquierdo hacia atrás.

Este es el golpe más utilizado en el boxeo. Es un golpe defensivo y también un golpe de configuración para combinaciones. En tu posición de lucha, da un paso adelante con tu pie izquierdo y extiende tu brazo izquierdo al mismo tiempo. No golpees desde el codo y no empujes con el puño. Este golpe proviene del hombro izquierdo y de pisar el golpe. Un consejo para recordar: estás golpeando "a través" de tu oponente, no tratando de alejarlo. Southpaws usará el jab correcto.

El boxeo se trata de ofensiva y defensa. El bob and weave es una excelente manera de desequilibrar a tu oponente y evitar golpes. Imagina que alguien te lanza un puñetazo en la cabeza. Dobla las rodillas y ponte en cuclillas para evitar el golpe. Practica la sentadilla (pato) algunas veces. Es un movimiento de arriba abajo. Es fácil querer inclinarse hacia adelante en la cintura, pero trate de no hacerlo. Manténgase en la posición en cuclillas y avance hacia la derecha con el pie derecho. Retroceda en posición de lucha. Repita en el lado opuesto.

Esta es una combinación básica de golpe: el jab izquierdo seguido de un derecho . Después de lanzar su jab izquierdo, mueva su peso hacia su pie izquierdo y gire sobre su pie trasero (derecho). Asegúrate de rotar tus caderas y extender tu golpe. No azotes todo tu cuerpo porque perderás el equilibrio. Cuando esta combinación se realiza correctamente, el jab (1) aturde y / o distrae a tu oponente, y la derecha (2) podría ser fácilmente tu golpe de nocaut, porque es impulsado por tus caderas, hombros y brazos. Southpaws lidera con el jab derecho y sigue con un recto a la izquierda en la combinación de 1-2 golpes.