Bicarbonato de sodio para músculos adoloridos

El bicarbonato de sodio, o bicarbonato de sodio, se usa tradicionalmente para hornear, limpiar y reducir los olores domésticos. Pero no todos saben que puede tomar bicarbonato de sodio para los calambres musculares o el dolor.

Dolor muscular y la fatiga es el resultado de la acumulación de ácido láctico y el daño general a las fibras musculares. Si bien hay varios suplementos costosos que afirman reducir o incluso eliminar el dolor muscular, puede usar bicarbonato de sodio para el dolor muscular.

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Durante la actividad física, el cuerpo produce ácido láctico que eleva el nivel de acidez dentro de los músculos y vasos sanguíneos. El bicarbonato de sodio, cuando se mezcla con agua, crea una solución alcalina que ayuda a amortiguar el nivel de acidez dentro de la sangre y los músculos.

Como resultado, el ácido láctico se extrae de las células musculares, lo que hace que el equilibrio ácido-base, o nivel de pH, de los músculos y la sangre regrese al equilibrio . Además, tomar bicarbonato de sodio antes y durante la actividad física puede ayudar a prolongar la acumulación de ácido láctico.

No todos deberían usar bicarbonato de sodio para el dolor muscular. Los corredores, incluidos los velocistas y los atletas de resistencia, han utilizado bicarbonato de sodio como un amortiguador de ácido láctico durante décadas. Otros atletas que pueden considerar usar bicarbonato de sodio incluyen nadadores, remeros y triatletas.

A pesar de los numerosos beneficios para el dolor muscular, todavía existe la posibilidad de varios efectos secundarios negativos. Siempre consulte a un médico antes de usar bicarbonato de sodio para el dolor muscular: el bicarbonato de sodio puede interactuar con muchos medicamentos diferentes, de acuerdo con Mayo Clinic .

Al reducir el dolor muscular con bicarbonato de sodio, su rendimiento general puede mejorar. Según un pequeño estudio publicado en junio de 2015 por el _Journal de la Sociedad Internacional o Nutrición Deportiva_ , la ingestión de bicarbonato de sodio antes del ejercicio mejoró el rendimiento de las actividades de alta intensidad en 13 atletas masculinos entrenados.

El estudio concluyó que los beneficios del bicarbonato de sodio durante el ejercicio incluyen estabilizar el pH de la sangre, aumentar el umbral para la acumulación de ácido láctico en la sangre y reducir los niveles de esfuerzo percibido.

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