Plan de ejercicio total Lean Shake

GNC creó el Total Lean Shake como un sistema de reemplazo de comidas bajo en calorías. Las personas que hacen dieta tienen instrucciones de reemplazar dos de sus comidas regulares cada día con un Batido Lean Total, que contiene aproximadamente 200 calorías. El plan de ejercicio creado para acompañar el plan de alimentación, llamado GNC Total Lean Challenge, abarca un período de 12 semanas y está diseñado para ayudar a iniciar la pérdida de peso y mantener motivados a las personas que hacen dieta.

El GNC Total Lean Shake contiene aproximadamente 200 calorías y se ofrece en varios sabores. Cada batido proporciona 25 gramos de proteína, que es la mitad de la cantidad diaria recomendada para un adulto sano. También proporciona 8 gramos de fibra dietética para mantenerlo satisfecho por más tiempo y reducir su necesidad de hacer trampa. Las personas que hacen dieta a menudo experimentan déficit de nutrientes a medida que trabajan para reducir su ingesta calórica. Para contrarrestar eso, Total Lean Shake contiene vitaminas y minerales esenciales como la vitamina A, para la función inmune, la visión y la comunicación celular, y la vitamina B12 para la formación de glóbulos rojos, la función cerebral y la síntesis de ADN.

El GNC Total Lean Challenge consta de 12 semanas de planes de comidas, listas de compras , entrenamientos en casa e instrucciones en video de entrenadores personales. El plan de ejercicio consta de tres fases de cuatro semanas. Cada fase se vuelve progresivamente más desafiante. Cada semana obtienes un plan de entrenamiento detallado que incluye ejercicio cardiovascular, una rutina de circuito con pesas y videos adicionales.

La milla extra es la parte opcional del entrenamiento. Los verdaderos principiantes pueden encontrarlo un poco desalentador al principio, pero por semana, se alienta a todos a intentarlo. Esta parte del entrenamiento consiste en 10 a 12 minutos de trote y caminata extra. Algunos días se le indica que camine y trote alternativamente a intervalos de 60 segundos, mientras que otros días simplemente realiza una caminata rápida. Los ejercicios se mezclan para mantenerte motivado y evitar mesetas.

Cada semana del desafío de 12 semanas se acompaña de una serie de videos cortos. Algunos de estos videos son motivadores y ayudan a explicar lo que experimentará. Otros son videos de ejercicios tradicionales con instrucciones de entrenadores personales. Cada video es corto, de uno a ocho minutos de duración, y está diseñado para acompañar su plan de entrenamiento semanal, que incluye correr, caminar y andar en bicicleta. Al final de la semana, hay un entrenamiento adicional.