Cómo aumentar la libido masculina naturalmente

Muchos hombres son conscientes de la gran cantidad de productos disponibles para mejorar la libido. Sin embargo, estos medicamentos y suplementos pueden ponerlo en riesgo de sufrir numerosos efectos secundarios. Por ejemplo, Viagra puede causar enrojecimiento, dolor de cabeza y malestar estomacal. Si experimenta una caída repentina de su libido, haga una cita con su médico. La afección podría ser causada por un trastorno médico, como cáncer o una enfermedad neurológica. Los medicamentos, como los antidepresivos, también pueden afectar negativamente el deseo sexual masculino.

Senior pareja sonriendo en la cama, primer plano

Una amorosa pareja madura en la cama.

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Paso 1

Reduce el estrés. El estrés puede afectar el deseo sexual masculino, y encontrar una manera de deshacerse del estrés diario puede ayudar. Pruebe la respiración profunda y otras técnicas de relajación para mantener a raya el estrés.

Paso 2

Dirección Problemas de relación. Si tiene un problema con su pareja, es probable que su deseo sexual sufra. Comunícate con tu pareja o considera la terapia de pareja para resolver tus problemas.

Paso 3

Obtener moviéndose a diario. El ejercicio puede hacerte sentir bien contigo mismo y con tu cuerpo. Es probable que estos sentimientos trasciendan al dormitorio. Siga una dieta saludable también. Si tiene sobrepeso, baje de peso restringiendo su ingesta calórica diaria. Comer 500 calorías menos al día puede ayudarlo a lograr una pérdida gradual de peso de una libra por semana.

Paso 4

Spice Mejora tu vida sexual. Introducir algo nuevo en el dormitorio puede ayudar naturalmente a aumentar la libido masculina. Se pueden incorporar videos, juguetes y juegos de roles para que tengas ganas de sexo. Hable con su pareja para averiguar qué cosas desea incluir en el dormitorio.

Paso 5

Eat alimentos que aumentan la libido. Hay ciertos alimentos que puede incluir en su dieta para aumentar naturalmente su libido. El apio contiene hormonas que pueden estimular la estimulación sexual. Los alimentos ricos en zinc, como los mariscos, pueden aumentar la producción de testosterona y esperma. Las nueces ayudan en la producción de hormonas masculinas porque son ricas en ácidos grasos esenciales.