Cómo reemplazar las bacterias buenas después de los antibióticos

Trillones de bacterias saludables viven en su tracto digestivo, donde ayudan a descomponer los alimentos y juegan un papel importante para mantener su tracto gastrointestinal funcionando normalmente. Si su médico le receta antibióticos para eliminar una infección bacteriana, es probable que eliminen las bacterias que lo enferman, pero también pueden destruir sus bacterias intestinales beneficiosas, causando diarrea u otros problemas estomacales incómodos. Afortunadamente, hay formas de reemplazar las bacterias buenas de su cuerpo después de tomar antibióticos.

Los antibióticos pueden alterar el equilibrio natural de los microorganismos que viven en su tracto gastrointestinal, a veces causando diarrea. Según la Escuela de Medicina de Harvard, aproximadamente 1 de cada 3 personas que toman antibióticos experimentan diarrea. Los probióticos son bacterias vivas y saludables y otros microorganismos que ayudan a repoblar los microbios en los intestinos. Un estudio de mayo de 2012 publicado en el "Journal of the American Medical Association" encontró que tomar probióticos puede reducir la diarrea asociada a antibióticos. El yogur es una buena fuente alimenticia de probióticos. Al elegir un yogur para ayudar a reemplazar las bacterias saludables, revise la etiqueta para asegurarse de que contenga cultivos vivos y activos.

Si prefiere tomar sus probióticos, pruebe el kéfir, un cremoso, Bebida picante a base de lácteos que se elabora cuando las bacterias saludables, principalmente lactobacterias y estreptococos, y la levadura se introducen en la leche. El producto fermentado es similar en sabor al yogurt, excepto que es un líquido. Según la Asociación Nacional de Kéfir, contiene de siete a 10 cultivos probióticos, incluso más que la mayoría de los yogures. El kéfir está disponible en la sección de productos lácteos de la mayoría de las tiendas de comestibles, y puede beberlo solo o usarlo como base para un batido si lo combina con fruta.

Si sigue una dieta libre de diarios, pruebe alimentos como el kimchi o el chucrut. Ambos están hechos de repollo fermentado y contienen probióticos. Cómprelos frescos en la sección del refrigerador, en lugar de versiones enlatadas o envasadas que se calientan o pasteurizan, porque el calor alto destruye los probióticos. También puede beber té de kombucha, una bebida rica en probióticos que está disponible como producto fresco en muchas tiendas de alimentos naturales. Es un té agridulce y gaseoso que obtiene sus probióticos de la fermentación del azúcar por bacterias y levaduras.

A veces es difícil ser coherente con el consumo de alimentos ricos en probióticos, o usted Es posible que desee una fuente más concentrada, por lo que también puede tomar un suplemento probiótico. De acuerdo con la Guía de medicina alternativa de la Universidad de Maryland, el Lactobacillus acidophilus es el probiótico más utilizado y está disponible en cápsulas, líquidos o polvos. Siga las instrucciones de dosificación en la etiqueta y refrigere el suplemento para mantener su calidad. Si experimenta algún efecto secundario de los antibióticos, incluida la diarrea, consulte con su proveedor de atención médica para saber cuál es el mejor curso de acción.