Cómo reducir el gas estomacal después de comer

By Nicolas Marcos | marzo 19, 2019

El gas en el estómago generalmente es causado por la ingestión de aire mientras se come y por la descomposición de los alimentos en el intestino grueso. Ciertos alimentos como frijoles, peras, brócoli, champiñones, leche, granos integrales y manzanas pueden contribuir al gas. Los síntomas comunes de gases incluyen flatulencia, eructos, hinchazón y dolor e incomodidad abdominal. Debido a que el gas puede ser severo y debilitante, es esencial entender cómo deshacerse de él después de comer.

Tetera con té de menta
      Pequeño vaso de té de menta.     
Crédito de imagen: Radist / iStock / Getty Images       

Paso 1

Siéntate derecho después de comer para disminuir la presión abdominal y ayudar a aliviar la hinchazón y los gases.

Paso 2

Paseo alrededor después de comer. Moverse ayuda con la digestión y puede reducir el gas y la hinchazón que ocurre después de la comida.

Paso 3

Beber una taza fuerte de té de menta inmediatamente después de su comida. La menta ayuda a relajar los músculos del sistema digestivo, lo que permite que el gas doloroso pase más fácilmente.

Paso 4

Eat un alimento con probióticos como yogurt, sopa de miso o kéfir. Los probióticos son bacterias naturales que ayudan a reducir los gases. También puede encontrar probióticos en forma de suplemento.

Paso 5

Tome un suplemento de enzimas digestivas, que ayuda a su cuerpo a digerir y descomponer los alimentos más a fondo.

Paso 6

Pop un medicamento de venta libre diseñado para ayudar a reducir gases como la alfagalactosidasa o la simeticona. Las gotas y tabletas de lactosa también pueden ayudar a los gases relacionados con la intolerancia a la lactosa.

Cosas que necesitará Need

  • Té de menta

  • Alimentos ricos en probióticos como el yogur o el kéfir

  • Suplementos de enzimas digestivas

  • Medicamentos de gas de venta libre

Sugerencia

Prevenga futuros episodios de gases estomacales dolorosos al masticar bien los alimentos antes de tragarlos. Masticar bien descompone los alimentos en partículas más pequeñas que son más fáciles de digerir para su cuerpo.

Advertencia

Consulte a su médico si los síntomas de gases empeoran o van acompañados de vómitos, pérdida de peso o diarrea. Estos podrían ser signos de una afección médica más grave, como el síndrome del intestino irritable.

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