Cómo recuperarse de comer en exceso

Come a la ligera. De acuerdo con el Centro Nacional de Información sobre Enfermedades Digestivas, la indigestión causada por comer en exceso puede aliviarse al permitir que el estómago tome un descanso de la digestión. Coma varias comidas pequeñas durante el día, en lugar de tres grandes. Si su indigestión es particularmente grave, puede resultarle útil restringir los alimentos que consume a caldos claros, gelatina sin azúcar y jugos sin cítricos. Estos alimentos no necesitan ser muy digeridos y pueden ayudar a su cuerpo y estómago a recuperarse de la indulgencia excesiva.

Tome un antiácido o reductor de ácido de venta libre, disponible en su farmacia local. Además, Mayo Clinic recomienda que reduzca o se abstenga de tomar medicamentos antiinflamatorios, incluida la aspirina. Estos medicamentos pueden causar más malestar estomacal en personas con sistemas digestivos sensibles. Si está tomando medicamentos antiinflamatorios recetados por su médico, consulte con ella para asegurarse de que sea seguro que deje de usar hasta que su indigestión disminuya. Los antiácidos y los reductores de ácido de venta libre pueden ayudar a acelerar su recuperación aliviando los síntomas de comer en exceso.

Beber al menos tres vasos de té de menta al día. La menta ayuda a calmar el malestar estomacal. La menta se usa como un tratamiento natural para muchos problemas diferentes, incluido el síndrome del intestino irritable y la hinchazón del estómago causada por el exceso de gases. La menta también puede tener propiedades antibacterianas y antivirales, que pueden tener un efecto protector sobre su inmunidad mientras se recupera.

Relájese y evitar fuentes de estrés por un día o dos. Un malestar estomacal puede empeorar si experimenta estrés. La recuperación se acelera al pasar tiempo descansando, evitando la actividad extenuante y permitiendo que su estómago digiera los alimentos que ha comido. Si regularmente toma café o bebidas con cafeína, reduzca o elimínelos de su dieta hasta que se sienta mejor. Fumar también puede empeorar el malestar estomacal, así que restrinja o evite fumar hasta que se recupere.