Cómo recuperar la cintura pequeña después de la menopausia

By Valeria Crespo | marzo 19, 2019

La menopausia es un período de transición en la vida de una mujer durante el cual sus ovarios dejan de producir óvulos. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, los cambios hormonales que ocurren durante la menopausia pueden hacer que ganes más peso alrededor de tu abdomen. Además de los cambios hormonales causados ​​por la menopausia, la edad causa la descomposición del tejido muscular. También se cree que los factores genéticos juegan un papel. Todos estos factores contribuyen a la acumulación de tejido adiposo alrededor de la cintura.

Mujer en dolor
      La menopausia es un período de transición para las mujeres.     
Crédito de imagen: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images       

Paso 1

Disminuye la cantidad que comes. Una mujer de 50 años necesita comer 200 calorías menos al día que en sus 30 o 40 años. Las calorías pueden reducirse consumiendo fuentes de proteínas más delgadas, así como aumentando el consumo de vegetales y frutas.

Paso 2

Aumentar tus ejercicios aeróbicos Caminar, correr, patinar y bailar son ejemplos de actividades aeróbicas que queman calorías. Hacer estas actividades de manera constante da como resultado la disminución de la grasa alrededor de la cintura. El Consejo del Presidente sobre Fitness, Deportes

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