¿Puedes colar algo en tu cabeza levantando pesas?

By Rodrigo Cabrera | marzo 19, 2019

Probablemente sepa que el levantamiento de pesas puede provocar dolor muscular, pero puede sorprenderse al descubrir que su sesión de entrenamiento le causó dolor y rigidez en el cuello y la cabeza. Si bien puede parecer extraño, es una respuesta típica a la mala forma, y ​​en la mayoría de los casos no es motivo de grave preocupación.

Volteo de neumáticos en un gimnasio
      Una mujer está volteando un neumático en un gimnasio.     
Crédito de imagen: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images       

Tu cabeza también tiene músculos

It puede sentirse como una masa de hueso, pero su cabeza en realidad tiene numerosos músculos que rodean la cara, el cuello e incluso la parte posterior de la cabeza. Muchos de esos músculos se originan más abajo en el cuerpo en la escápula o clavícula, lo que ayuda a estabilizar la cabeza y el cuello. Al igual que otros músculos, es totalmente posible tensar estos músculos durante el entrenamiento con pesas, especialmente durante los movimientos de carga que involucran los brazos, los hombros, el pecho o la parte superior de la espalda.

Tratamiento del problema

Lo más probable es que sienta una tensión muscular debido al uso excesivo, o de poner tus músculos a través de un entrenamiento que fue demasiado vigoroso. Para la mayoría de las personas, el dolor y las molestias desaparecerán después de unos días. Alternar compresas de hielo y calor sobre el área podría ayudar, sugiere el Centro Médico Langone de la NYU, así como algunos estiramientos leves después del primer día más o menos. Si el dolor persiste o no puede mover la cabeza o el cuello, puede ser hora de ver a un médico. La próxima vez que entrene con pesas, pídale a un entrenador o entrenador que lo vigile para asegurarse de que su forma sea correcta y de que no corre el riesgo de sufrir más lesiones.